7 Cara Ampuh Mencegah Mabuk Perjalanan yang Harus Kamu Tahu

VOXBLICK.COM - Berangkat ke destinasi impian seringkali jadi momen yang dinantikan, tapi buat sebagian orang, perjalanan bisa berubah jadi pengalaman yang melelahkan karena mabuk perjalanan.

Sensasi mual, pusing, dan pingsan ringan ini bukan cuma gangguan kecil, tapi bisa bikin perjalanan jadi nggak menyenangkan.

Nah, yuk kita bahas 7 cara ampuh yang sudah terbukti efektif untuk mencegah mabuk perjalanan, supaya kamu bisa tetap nyaman dan menikmati setiap detiknya.

1. Pilih Makanan dengan Cermat Sebelum Berangkat

Salah satu kunci utama menghindari mabuk perjalanan adalah memperhatikan apa yang kamu makan sebelum perjalanan.

Menurut penelitian dari Journal of Travel Medicine (2019), konsumsi makanan ringan yang mudah dicerna dan rendah lemak dapat mengurangi risiko mual.

Hindari makanan berat, berlemak, atau pedas yang justru bisa memperparah rasa tidak nyaman di perut.

Cobalah makan camilan seperti roti tawar, pisang, atau biskuit kering sekitar 30 menit sebelum berangkat.

Jangan lupa juga untuk tetap terhidrasi dengan air putih.

Hindari minuman berkafein dan beralkohol yang bisa memperburuk gejala mabuk.

2. Pilih Posisi Duduk yang Tepat untuk Mengurangi Gejala

Posisi duduk sangat berpengaruh pada keseimbangan tubuh dan persepsi gerakan yang diterima otak.

Berdasarkan studi dari National Institute of Neurological Disorders and Stroke, posisi duduk di tengah kendaraan, seperti di kursi tengah pesawat atau mobil bagian depan, cenderung memberikan pengalaman perjalanan paling stabil dan minim gerakan goyang.

Jika naik kapal, pilih kabin yang berada di tengah kapal dan dekat dengan permukaan air.

Hindari posisi belakang kendaraan karena getaran dan gerakan lebih terasa di sana.

Selain itu, menghadap ke arah perjalanan juga membantu otak lebih mudah memproses gerakan sehingga mual bisa berkurang.

3. Manfaatkan Bantuan Alami untuk Meredakan Mual

Banyak bahan alami yang telah lama dipercaya efektif mengurangi mabuk perjalanan.

Jahe, misalnya, adalah salah satu rempah yang paling populer dan sudah didukung oleh riset medis.

Sebuah meta analisis dalam Journal of Pain and Symptom Management menyatakan bahwa jahe dapat mengurangi intensitas mual hingga 40%.

Kamu bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk permen, teh jahe hangat, atau kapsul suplemen sebelum dan selama perjalanan.

Selain itu, aromaterapi dengan minyak peppermint juga terbukti membantu menenangkan perut dan mengurangi rasa mual secara signifikan.

4. Atur Pernapasan dan Fokus pada Titik Stabil

Teknik pernapasan dalam dan fokus pada titik stabil seperti horizon bisa menenangkan sistem saraf dan mengurangi sensasi mabuk.

Saat merasa mual, coba tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 4 detik, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan lewat mulut.

Melihat sesuatu yang jauh dan tetap seperti cakrawala juga membantu otak menyelaraskan sinyal yang diterima dari mata dan telinga bagian dalam.

Hindari membaca buku atau melihat layar gadget terlalu lama selama perjalanan karena bisa memperparah gejala.

5. Hindari Bau yang Menyengat dan Lingkungan Pengap

Bau yang kuat seperti parfum, asap rokok, atau bahkan bau bahan bakar bisa memicu rasa mual lebih cepat.

Pastikan ventilasi di kendaraan cukup dan usahakan agar udara tetap segar.

Jika memungkinkan, buka jendela atau gunakan AC dengan suhu yang nyaman.

Lingkungan yang pengap dan panas juga memperburuk mabuk perjalanan.

Kenakan pakaian yang nyaman dan ringan agar tubuh tidak cepat merasa gerah dan lemas.

6. Gunakan Obat obatan jika Diperlukan dengan Bijak

Jika gejala mabuk perjalanan cukup parah, obat obatan seperti antihistamin (misalnya dimenhidrinat) bisa digunakan sebagai solusi cepat.

Namun, konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya karena obat ini bisa menyebabkan kantuk dan efek samping lain.

Obat obatan ini paling efektif diminum sekitar 30 menit sebelum perjalanan dimulai.

Pastikan juga untuk membaca dosis dan aturan pakai dengan teliti.

7. Beristirahat dan Hindari Aktivitas Berat Saat Perjalanan

Tidur dan istirahat selama perjalanan dapat membantu mengurangi rasa mual. Jika memungkinkan, tidurlah agar tubuh bisa rileks dan sistem saraf tidak terlalu tegang. Selain itu, hindari aktivitas fisik berat atau gerakan yang tiba-tiba selama perjalanan karena dapat memperparah sensasi mabuk.

Dapatkan Update Informasi Terbaru dari Kami dengan Ikuti Channel Telegram Kami VOXBLICK