Apakah Makan Malam Larut Malam Benar-benar Membuat Gemuk?
VOXBLICK.COM - Makan setelah jam 8 malam sering dianggap sebagai penyebab utama kenaikan berat badan, tetapi apakah ini benar-benar fakta atau hanya sekadar mitos belaka? Banyak orang menghindari makan malam larut malam dengan harapan dapat menjaga berat badan mereka, tetapi mari kita telusuri lebih dalam mengenai kebenaran di balik anggapan ini.
Asal Usul Mitos Makan Malam Larut Malam
Mitos ini mungkin berasal dari gagasan bahwa metabolisme tubuh melambat saat kita tidur, sehingga kalori yang dikonsumsi pada malam hari lebih mungkin disimpan sebagai lemak. Namun, penelitian menunjukkan bahwa waktu makan tidak sepenting jumlah kalori total yang dikonsumsi dan dibakar sepanjang hari.
Dr. John Foreyt, seorang profesor di Baylor College of Medicine, menyatakan bahwa "tidak ada waktu ajaib di mana tubuh Anda beralih dari membakar kalori menjadi menyimpannya."
Faktor yang Lebih Penting: Kalori Masuk dan Keluar
Yang paling penting adalah keseimbangan antara kalori yang masuk dan kalori yang keluar.
Jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, Anda akan mengalami kenaikan berat badan, terlepas dari kapan Anda makan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal "Obesity" menemukan bahwa tidak ada hubungan langsung antara waktu makan dan kenaikan berat badan, tetapi lebih pada total asupan kalori.
Peran Pola Makan dan Gaya Hidup
Gaya hidup dan pola makan juga berperan besar dalam mempengaruhi berat badan. Makan malam larut malam sering kali dikaitkan dengan kebiasaan makan tidak sehat, seperti ngemil makanan tinggi kalori sambil menonton TV.
Dr. Michael Jensen dari Mayo Clinic menekankan bahwa "kualitas makanan dan kebiasaan makan secara keseluruhan lebih penting daripada waktu makan."
Konsultasi dengan Profesional Kesehatan
Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan gizi yang berbeda.
Sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan Anda, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Mereka dapat memberikan saran yang sesuai berdasarkan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.
Mitos tentang makan malam larut malam sebagai penyebab utama kenaikan berat badan telah banyak diperdebatkan.
Meskipun waktu makan bisa mempengaruhi kebiasaan makan, yang lebih penting adalah menjaga keseimbangan kalori dan memilih makanan yang sehat.
Dengan pemahaman yang lebih baik, kita dapat membuat keputusan yang lebih bijak tentang pola makan kita.
Dapatkan Update Informasi Terbaru dari Kami dengan Ikuti Channel Telegram Kami VOXBLICK
