Olahraga Ringan di Rumah: 8 Cara Seru dan Efektif

Oleh VOXBLICK

Sabtu, 26 Juli 2025 - 04.00 WIB

Olahraga Ringan di Rumah: 8 Cara Seru dan Efektif

Olahraga ringan di rumah (Foto oleh MART PRODUCTION di Pexels).

VOXBLICK.COM - Aktivitas fisik tidak selalu harus dilakukan di pusat kebugaran atau tempat olahraga khusus. Di rumah pun, Anda bisa tetap bugar dan sehat dengan melakukan berbagai jenis olahraga ringan. Tidak hanya praktis, olahraga di rumah juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menjaga kesehatan tubuh tanpa harus mengeluarkan biaya tambahan.

1. Jumping Jacks

Jumping jacks adalah latihan kardio yang sangat efektif untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori. Anda bisa melakukannya di ruang tamu atau halaman belakang rumah. Mulailah dengan 3 set masing-masing 20 repetisi.

2. Push-up

Push-up adalah latihan yang bagus untuk memperkuat otot lengan dan dada. Anda bisa melakukannya di lantai ruang tamu atau kamar tidur. Jika Anda baru memulai, lakukan push-up dengan lutut sebagai tumpuan.

3. Plank

Plank adalah latihan yang efektif untuk memperkuat otot inti. Cobalah untuk menahan posisi plank selama 30 detik hingga 1 menit.

person doing plank exercise at home — Foto oleh Mikhail Nilov di Pexels

4. Squat

Squat adalah latihan yang sangat baik untuk memperkuat otot paha dan bokong. Lakukan 3 set masing-masing 15 repetisi untuk hasil yang optimal.

5. Lunges

Lunges adalah latihan yang membantu memperkuat otot kaki dan meningkatkan keseimbangan. Anda bisa melakukannya di sepanjang koridor rumah.

6. Sit-up

Sit-up adalah latihan yang efektif untuk memperkuat otot perut. Lakukan 3 set masing-masing 20 repetisi untuk mendapatkan perut yang lebih kencang.

7. Yoga

Yoga adalah latihan yang tidak hanya meningkatkan fleksibilitas, tetapi juga membantu menenangkan pikiran. Anda bisa mengikuti video tutorial yoga di internet dan melakukannya di ruang tamu.

8. Stretching

Jangan lupa untuk selalu mengakhiri sesi olahraga Anda dengan stretching. Ini penting untuk mencegah cedera dan menjaga fleksibilitas otot.

Dengan melakukan olahraga ringan di rumah, Anda tidak hanya menjaga kesehatan fisik tetapi juga meningkatkan suasana hati. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, mulai olahraga di rumah sekarang juga!