Orang Kini Lebih Lama Online Dibanding Saat Pandemi

VOXBLICK.COM - Baru-baru ini, hasil riset dari Ofcom, otoritas media dan komunikasi di Inggris, bikin banyak orang tercengang: ternyata, orang dewasa di Inggris sekarang menghabiskan waktu online lebih lama dibanding masa pandemi Covid-19. Rata-rata, mereka mengakses internet selama 4 jam 39 menit setiap hari, naik sekitar 32 menit dari tahun 2020padahal saat itu hampir semua aktivitas serba online karena lockdown. Fakta ini bikin banyak pihak bertanya-tanya, apa penyebabnya dan apa dampaknya bagi kesehatan mental serta kebiasaan digital kita?

Menurut laporan Online Nation 2023 dari Ofcom, angka ini bukan cuma soal scrolling medsos atau streaming video. Banyak juga yang pakai waktu online buat kerja remote, belanja, bahkan cari hiburan lewat game online. Kenaikan ini nggak hanya terjadi pada kelompok usia muda, tapi juga dewasa di atas 35 tahunmenandakan kebiasaan online sudah makin “menempel” di kehidupan sehari-hari.

Mengapa Orang Semakin Lama Online?

Salah satu faktor utama adalah makin luasnya akses internet dan perangkat digital. Dengan jaringan 5G yang makin menyebar dan harga smartphone yang makin terjangkau, nyaris semua orang bisa online kapan saja dan di mana saja.

Selain itu, aplikasi-aplikasi baru seperti TikTok dan fitur-fitur di Instagram atau YouTube Shorts bikin orang betah berlama-lama scrolling konten “endless”.

Ofcom juga mencatat adanya lonjakan penggunaan layanan streaming dan game online. Bahkan, 9 dari 10 orang dewasa di Inggris mengakses setidaknya satu layanan streaming setiap minggunya.

Tak heran kalau waktu online melonjak drastis, bahkan saat pembatasan sosial sudah berakhir.

Apa Dampaknya untuk Kesehatan Mental?

Kebiasaan online yang makin intens ternyata punya sisi gelap juga. Peneliti dari Mental Health Foundation di Inggris mengingatkan, penggunaan internet yang berlebihan bisa meningkatkan risiko kecemasan, sulit tidur, bahkan perasaan isolasi sosial.

Apalagi, platform media sosial sering jadi sumber FOMO (fear of missing out), perbandingan sosial, dan cyberbullying.

• Lebih dari 30% responden survei YouGov 2023 melaporkan merasa cemas jika tidak bisa mengakses internet selama beberapa jam.
• Riset University of Bath menyebutkan, istirahat sejenak dari media sosial selama seminggu saja bisa meningkatkan mood dan menurunkan tingkat kecemasan.
• Banyak orang mengaku sulit memisahkan waktu kerja dan waktu pribadi karena notifikasi kerja yang terus berdatangan lewat email atau aplikasi chatting.

Meski begitu, internet juga punya sisi positif, seperti memudahkan komunikasi jarak jauh, memperluas akses informasi, dan membantu remote working.

Tantangannya adalah bagaimana menyeimbangkan penggunaan internet agar tetap sehat secara mental dan sosial.

Kebiasaan Digital yang Perlu Diwaspadai

Lonjakan waktu online setelah pandemi juga memunculkan fenomena baru dalam kebiasaan digital, seperti:

• Doomscrolling: Kebiasaan terus-menerus membaca berita buruk atau konten negatif di media sosial, yang bisa bikin stres makin parah.
• Multitasking digital: Banyak orang nonton streaming sambil scroll Instagram, chatting, dan kerja dalam waktu bersamaanakibatnya, fokus dan produktivitas malah menurun.
• Digital fatigue: Terlalu sering menatap layar gadget bisa memicu kelelahan mata, sakit kepala, dan gangguan tidur.

Pakar digital dari Oxford Internet Institute, Dr. Andrew Przybylski, menyarankan agar setiap orang mulai menerapkan digital wellbeing, seperti membatasi waktu online untuk aktivitas hiburan dan rutin “puasa gadget” beberapa jam sehari.

Bisa Apa untuk Mengendalikan Waktu Online?

Dengan tren orang dewasa di Inggris yang makin lama online dibanding saat pandemi, penting banget untuk mulai sadar dan mengelola waktu digital. Beberapa cara yang bisa dicoba antara lain:

• Pasang notifikasi pengingat waktu di aplikasi media sosial atau streaming video.
• Luangkan waktu untuk aktivitas offline, seperti olahraga, ngobrol langsung dengan keluarga, atau sekadar jalan santai di luar rumah.
• Jadwalkan “offline hour” setiap hari untuk benar-benar lepas dari gadget dan internet.
• Evaluasi aplikasi yang sering dipakaikalau ada yang bikin kecanduan, coba kurangi atau uninstall.

Waktu online yang makin lama memang nggak bisa dihindari sepenuhnya, apalagi dengan kehidupan digital yang sudah jadi kebutuhan sehari-hari.

Tapi, dengan langkah kecil dan kesadaran penuh, kita tetap bisa menikmati manfaat internet tanpa harus mengorbankan kesehatan mental dan keseimbangan hidup.

VOXBLICK

Apa Reaksi Anda?

Suka 0

Tidak Suka 0

Cinta 0

Lucu 0

Marah 0

Sedih 0

Wow 0