Jangan Asal Minum! Ini Risiko Tersembunyi Air Dingin di Pagi Hari
VOXBLICK.COM - Pagi hari sering dianggap sebagai waktu terbaik untuk mengawali hidrasi tubuh dengan minum air. Banyak yang percaya bahwa manfaat minum air dingin di pagi hari bisa menyegarkan dan memicu metabolisme. Namun, ternyata tidak semua orang cocok dengan kebiasaan ini karena ada beberapa risiko tersembunyi yang perlu dipahami.
Manfaat Minum Air Dingin di Pagi Hari yang Jarang Disadari
Air dingin bisa membantu menurunkan suhu tubuh setelah tidur, terutama jika Anda tinggal di iklim tropis.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi air dingin dapat meningkatkan pembakaran kalori karena tubuh bekerja ekstra untuk menghangatkan air tersebut.
Ini menjadi salah satu manfaat minum air dingin yang menarik untuk kesehatan metabolisme.
Selain itu, minum air dingin di pagi hari juga dapat memberikan sensasi menyegarkan yang membantu meningkatkan kewaspadaan. Menurut ahli gizi dari WHO, hidrasi yang cukup di pagi hari sangat penting untuk menjaga fungsi otak dan konsentrasi sepanjang hari.
Risiko Tersembunyi Minum Air Dingin di Pagi Hari
Meski banyak manfaat minum air dingin, ada juga efek negatif terutama bagi orang dengan masalah pencernaan.
Air dingin dapat menyebabkan kontraksi pembuluh darah di saluran pencernaan, yang berpotensi memperlambat proses pencernaan.
Bagi mereka yang menderita maag atau gangguan lambung, minum air dingin di pagi hari bisa memperparah gejala seperti kram dan nyeri.
Menurut Dr. Michael Greger, seorang ahli nutrisi dan penulis di bidang kesehatan, air hangat atau suhu ruangan lebih dianjurkan untuk menjaga kelancaran sistem pencernaan di pagi hari. Air dingin bisa menyebabkan ketegangan pada otot pencernaan, yang membuat beberapa orang merasa tidak nyaman.
Kapan Sebaiknya Menghindari Air Dingin di Pagi Hari?
Bagi Anda yang sering mengalami gangguan lambung, seperti refluks asam atau maag, sebaiknya menghindari langsung minum air dingin di pagi hari. Sebaliknya, air hangat atau suhu ruangan lebih ramah untuk lambung dan dapat membantu proses detoksifikasi alami tubuh.
Selain itu, jika tubuh Anda sedang mengalami flu atau radang tenggorokan, konsumsi air dingin bisa memperburuk kondisi. Dokter dari WHO merekomendasikan air hangat untuk membantu meredakan peradangan dan mempercepat pemulihan.
Cara Tepat Memanfaatkan Manfaat Minum Air di Pagi Hari
Untuk mendapatkan manfaat minum air optimal, perhatikan suhu air sesuai kebutuhan tubuh Anda. Jika tidak ada masalah pencernaan, air dingin bisa menjadi pilihan menyegarkan yang sehat. Namun, jika Anda merasa tidak nyaman setelah minum air dingin, beralihlah ke air suhu ruangan atau hangat.
Pastikan juga untuk memulai pagi dengan cukup minum air agar hidrasi tubuh terjaga. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan berfungsi maksimal, mulai dari metabolisme hingga fungsi kognitif.
Mengingat pentingnya kesehatan pribadi, selalu konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan sebelum menerapkan kebiasaan baru seperti minum air dingin di pagi hari. Setiap individu memiliki kondisi tubuh yang unik dan memerlukan pendekatan yang tepat dalam menjaga hidrasi dan kesehatan secara keseluruhan.
Dapatkan Update Informasi Terbaru dari Kami dengan Ikuti Channel Telegram Kami VOXBLICK
