Mengatasi Dampak Negatif Screen Time Berlebih pada Kesehatan Mental

Oleh Ramones

Minggu, 27 Juli 2025 - 10.15 WIB

Mengatasi Dampak Negatif Screen Time Berlebih pada Kesehatan Mental

Dampak screen time berlebih (Foto oleh Ivan Samkov di Pexels).

VOXBLICK.COM - Kesehatan mental sering kali terabaikan ketika kita berbicara tentang dampak dari screen time yang berlebihan.

Kelelahan mental adalah salah satu gejala yang paling umum namun sering diabaikan.

Ketika kita menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar, otak kita dipaksa untuk terus-menerus memproses informasi tanpa henti, yang dapat menyebabkan kelelahan mental yang signifikan.

Insomnia dan Gangguan Tidur

Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu siklus tidur alami kita. Insomnia menjadi masalah yang sering dialami oleh mereka yang tidak bisa lepas dari perangkat digital sebelum tidur. Cahaya biru menekan produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, sehingga membuat kita sulit untuk tidur nyenyak.

Gangguan Konsentrasi

Selain itu, screen time yang berlebihan juga dapat menyebabkan gangguan konsentrasi. Ketika kita terbiasa dengan notifikasi yang terus-menerus dan informasi yang datang dari berbagai arah, kemampuan kita untuk fokus pada satu tugas menjadi terganggu. Ini dapat berdampak pada produktivitas dan kualitas pekerjaan kita sehari-hari.

person using smartphone — Foto oleh Pavel Danilyuk di Pexels

Mengelola Screen Time

Untuk mengatasi dampak negatif ini, penting untuk mulai mengelola screen time dengan lebih baik. Salah satu cara efektif adalah dengan menetapkan batas waktu penggunaan perangkat digital setiap hari. Menggunakan aplikasi pengingat atau pengatur waktu dapat membantu kita untuk lebih disiplin dalam mengatur waktu di depan layar.

Memprioritaskan Kesehatan Mental

Memprioritaskan kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.

Luangkan waktu untuk beristirahat dari layar dan lakukan aktivitas yang menenangkan seperti meditasi atau berjalan-jalan di luar ruangan.

Ini tidak hanya membantu mengurangi kelelahan mental tetapi juga meningkatkan kualitas tidur dan konsentrasi.

Dengan langkah-langkah sederhana ini, kita dapat mengurangi dampak negatif dari screen time berlebih dan menjaga kesehatan mental kita tetap optimal.

Dapatkan Update Informasi Terbaru dari Kami dengan Ikuti Channel Telegram Kami VOXBLICK

Ramones Halo semua! Nama saya RAMONES, seorang profesional IT dengan perjalanan lebih dari satu dekade di industri ini. Saya percaya bahwa teknologi itu seharusnya mudah dipahami dan bisa memberdayakan siapa saja. Itulah mengapa saya di sini, untuk menerjemahkan hal-hal teknis yang rumit menjadi sesuatu yang lebih sederhana dan aplikatif. Selain passion di dunia digital, saya juga sangat menikmati menulis tentang eksplorasi destinasi baru dan informasi seputar kesehatan dan kebugaran. Bagi saya, kedua hobi ini melengkapi: teknologi membantu kita terhubung, dan travel serta kesehatan membantu kita hidup lebih bermakna. Harapan saya, tulisan-tulisan di website ini bisa membantu Anda menavigasi dunia IT yang dinamis, serta menginspirasi Anda untuk hidup lebih sehat dan menjelajah dunia!