Minum Air Dingin atau Hangat di Pagi Hari? Ini Jawaban Ahli!
VOXBLICK.COM - Minum air di pagi hari adalah kebiasaan yang sering dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, muncul pertanyaan menarik: apakah lebih baik minum air dingin atau air hangat saat bangun tidur? Banyak mitos beredar tentang manfaat keduanya, padahal suhu air yang kita pilih bisa memberikan efek berbeda pada tubuh.
Manfaat Minum Air di Pagi Hari untuk Tubuh
Memulai hari dengan konsumsi air membantu menghidrasi tubuh setelah berjam jam tanpa cairan. Menurut WHO, hidrasi yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi organ dan metabolisme yang optimal. Manfaat minum air termasuk meningkatkan energi, memperlancar pencernaan, serta membantu proses detoksifikasi alami tubuh.
Selain itu, minum air di pagi hari dapat membantu mempercepat metabolisme. Sebuah studi dari Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menunjukkan bahwa mengonsumsi air sebelum sarapan dapat meningkatkan pengeluaran kalori hingga 30 persen selama satu jam.
Air Dingin vs Air Hangat: Apa Bedanya untuk Tubuh?
Memilih antara air dingin atau air hangat sebenarnya bergantung pada kebutuhan dan kondisi tubuh masing-masing.
Air dingin sering dipilih karena memberikan sensasi segar dan mampu menurunkan suhu tubuh, terutama saat cuaca panas.
Namun, air dingin juga dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah sementara sehingga pencernaan menjadi kurang optimal.
Di sisi lain, air hangat dipercaya lebih baik untuk pencernaan dan sirkulasi darah. Menurut Dr. Michael F. Roizen, Chief Wellness Officer di Cleveland Clinic, air hangat membantu melancarkan aliran darah dan mengendurkan otot-otot saluran pencernaan, sehingga proses penyerapan nutrisi bisa lebih efisien.
Efek Air Dingin dan Hangat pada Sistem Pencernaan
Minum air hangat di pagi hari dapat membantu melancarkan fungsi usus dan mencegah sembelit. Ini karena suhu hangat merangsang peristaltik usus. Sebaliknya, air dingin bisa membuat kontraksi otot di saluran pencernaan menjadi kaku, berpotensi menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa orang.
Namun, tidak semua orang merasakan efek yang sama. Mereka yang terbiasa minum air dingin biasanya tidak mengalami masalah pencernaan. Jadi, memilih suhu air juga harus mempertimbangkan respons tubuh masing-masing.
Manfaat Minum Air Hangat untuk Kesehatan Lainnya
Selain mendukung pencernaan, air hangat juga dipercaya dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi. Suhu hangat memberi efek menenangkan pada saraf dan otot, yang berkontribusi pada rasa nyaman di pagi hari.
Manfaat minum air hangat juga termasuk membantu mengurangi hidung tersumbat dan meredakan sakit tenggorokan. Ini mungkin karena efek hangat yang membantu melonggarkan lendir dan meredakan peradangan.
Kapan Waktu Terbaik dan Cara Minum Air yang Tepat?
Idealnya, minumlah air segera setelah bangun tidur untuk mengaktifkan metabolisme. Tidak masalah memilih air dingin atau hangat selama Anda merasa nyaman dan tidak menimbulkan gangguan pencernaan. Pastikan juga air yang dikonsumsi bersih dan cukup jumlahnya untuk mencapai hidrasi optimal.
Untuk menikmati manfaat minum air secara maksimal, hindari menambahkan gula atau bahan lain yang bisa mengurangi efek positifnya bagi tubuh. Air murni tetap menjadi pilihan terbaik.
Memahami perbedaan efek antara air dingin dan hangat membantu kita membuat pilihan yang tepat sesuai kondisi tubuh. Semakin baik hidrasi yang diperoleh, semakin optimal pula fungsi tubuh dalam menjalani aktivitas harian.
Jangan lupa, setiap tubuh memiliki kebutuhan berbeda.
Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau merasa ragu dengan perubahan kebiasaan minum air, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan profesional.
Mereka bisa memberikan saran yang sesuai dengan kondisi spesifik Anda agar manfaat minum air dapat dirasakan secara optimal dan aman.
Dapatkan Update Informasi Terbaru dari Kami dengan Ikuti Channel Telegram Kami VOXBLICK
