Benarkah Main Gim Lama Picu Gangguan Kesehatan Ini Fakta Terbarunya

VOXBLICK.COM - Banyak banget mitos soal main gim yang beredar di internet. Ada yang bilang kalau main gim kelamaan bisa bikin otak lemot, bikin susah tidur, sampai bikin stres berat. Sebenarnya, apa benar duduk berjam-jam depan layar main gim bisa memicu gangguan kesehatan serius? Atau semua itu cuma cerita yang dibesar-besarkan? Yuk, kita bongkar faktanya bareng, didukung sama data terbaru dan penjelasan ahli dari WHO.

Fakta: Main Gim Lama Bisa Berdampak pada Kesehatan Fisik dan Mental

Main gim lebih dari 10 jam tanpa jeda memang bukan kebiasaan yang sehat.

WHO sendiri sudah memasukkan gaming disorder ke dalam daftar gangguan kesehatan mental sejak 2018. Tapi, bukan berarti semua orang yang suka main gim pasti akan kena masalah ini. Menurut WHO, seseorang baru bisa dikategorikan mengalami gangguan karena main gim jika:

• Kesulitan mengontrol durasi main gim
• Main gim jadi prioritas utama sampai mengabaikan aktivitas lain
• Terus bermain meski sudah tahu dampaknya negatif
• Mengalami gangguan fungsi sosial, keluarga, pendidikan, atau pekerjaan selama minimal 12 bulan

Jadi, main gim dalam durasi yang wajar sebenarnya tidak langsung bikin otak rusak atau kesehatan mental terganggu. Tapi, ketika sudah kecanduan, risikonya jelas nyata.

Membedakan Mitos dan Fakta Soal Main Gim

Ada beberapa mitos yang sering banget bikin orang panik soal main gim. Berikut ini fakta-fakta yang perlu kamu tahu:

• Mitos: Main gim bikin kesehatan mental rusak total.
  Fakta: Studi di WHO dan jurnal kesehatan mental menunjukkan, main gim secukupnya justru bisa membantu relaksasi dan mengurangi stres. Yang jadi masalah adalah kalau sampai kecanduan dan lupa waktu.
• Mitos: Duduk lama main gim langsung bikin tubuh sakit.
  Fakta: Duduk terlalu lama memang berisiko bikin pegal, nyeri punggung, sampai masalah mata. Tapi, efek ini juga bisa terjadi pada siapa saja yang duduk lama di depan komputer, bukan cuma gamer.
• Mitos: Main gim bikin otak lemot.
  Fakta: Banyak gim justru melatih otak, meningkatkan konsentrasi, dan kemampuan problem solving jika dimainkan dengan porsi yang wajar.

Apa Kata Ahli dan Studi Terbaru?

Penelitian terbaru dari WHO dan jurnal internasional menyebutkan bahwa risiko gangguan kesehatan akibat main gim sangat tergantung pada pola main, durasi, serta kondisi psikologis masing-masing individu.

Sebuah studi tahun 2022 menunjukkan, anak-anak atau remaja yang main gim lebih dari 3 jam per hari tanpa aktivitas fisik tambahan cenderung mengalami gangguan tidur dan penurunan performa belajar. Namun, jika disertai dengan pola hidup sehat, efek negatif ini bisa diminimalisir.

Psikolog juga menyoroti pentingnya faktor lingkungan. Dukungan keluarga, komunikasi, serta aktivitas sosial di luar gim sangat berpengaruh pada kesehatan mental gamer.

Tips Menjaga Kesehatan Saat Bermain Gim

Biar tetap sehat dan happy, kamu tetap bisa menikmati main gim tanpa takut risiko kesehatan, asalkan tahu cara menjaga keseimbangan. Berikut tipsnya:

• Buat jadwal main gim, jangan lupa sisihkan waktu untuk bergerak setiap 1 jam sekali
• Atur pencahayaan ruangan dan posisi duduk agar tidak cepat lelah
• Batasi konsumsi camilan tinggi gula dan garam saat main gim
• Jangan abaikan waktu tidur demi naik level
• Cari teman ngobrol atau komunitas sehat untuk sharing pengalaman

Bijak Menikmati Dunia Digital

Main gim memang seru dan bisa jadi sarana hiburan yang positif kalau dilakukan dengan bijak. Risiko gangguan kesehatan karena main gim berlebihan memang nyata, tapi bukan berarti kamu harus berhenti total.

Kenali batasan tubuh dan mentalmu, serta jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa mulai sulit mengontrol kebiasaan main gim. Selalu utamakan kesehatan, dan jika kamu punya keluhan fisik atau mental setelah main gim dalam waktu lama, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan agar mendapat saran yang sesuai kebutuhanmu.

VOXBLICK

Apa Reaksi Anda?

Suka 0

Tidak Suka 0

Cinta 0

Lucu 0

Marah 0

Sedih 0

Wow 0