Mengapa Suplemen Tidak Bisa Menggantikan Makanan Sehat

Oleh Ramones

Rabu, 30 Juli 2025 - 05.08 WIB

Mengapa Suplemen Tidak Bisa Menggantikan Makanan Sehat

Suplemen vs Makanan Sehat (Foto oleh Anna Shvets di Pexels).

VOXBLICK.COM - Dalam era modern ini, banyak orang mengandalkan suplemen untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian mereka. Namun, anggapan bahwa suplemen dapat sepenuhnya menggantikan makanan sehat adalah kesalahpahaman yang perlu diluruskan. Suplemen memang bermanfaat, tetapi tidak bisa menggantikan semua manfaat yang diperoleh dari makanan utuh.

Suplemen vs. Makanan Utuh

Makanan utuh seperti buah, sayur, dan biji-bijian mengandung berbagai nutrisi yang bekerja secara sinergis.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition Reviews menunjukkan bahwa nutrisi dalam makanan utuh lebih baik diserap oleh tubuh dibandingkan dengan nutrisi dari suplemen.

Makanan utuh juga mengandung serat, antioksidan, dan fitonutrien yang tidak ditemukan dalam suplemen.

Risiko Mengandalkan Suplemen

Mengonsumsi suplemen tanpa panduan dapat menimbulkan risiko kesehatan. Misalnya, dosis tinggi vitamin A dan D dapat menyebabkan keracunan. Sebuah penelitian di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi suplemen yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit tertentu, seperti kanker dan gangguan kardiovaskular.

illustration of dietary supplements — Foto oleh ready made di Pexels

Kapan Suplemen Diperlukan?

Suplemen dapat berguna dalam kondisi tertentu, seperti kehamilan, usia lanjut, atau kondisi medis yang mengganggu penyerapan nutrisi. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai konsumsi suplemen. Dokter atau ahli gizi dapat membantu menentukan kebutuhan spesifik dan dosis yang tepat.

Mengutamakan Makanan Sehat

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, fokuslah pada pola makan seimbang yang kaya akan sayuran, buah, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.

Ini akan memastikan tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk fungsi optimal.

Meskipun suplemen dapat membantu mengisi kekurangan nutrisi, mereka tidak boleh menjadi pengganti makanan sehat.

Selalu utamakan makanan utuh dan konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum menambahkan suplemen ke dalam diet harian Anda.

Dapatkan Update Informasi Terbaru dari Kami dengan Ikuti Channel Telegram Kami VOXBLICK

Ramones Halo semua! Nama saya RAMONES, seorang profesional IT dengan perjalanan lebih dari satu dekade di industri ini. Saya percaya bahwa teknologi itu seharusnya mudah dipahami dan bisa memberdayakan siapa saja. Itulah mengapa saya di sini, untuk menerjemahkan hal-hal teknis yang rumit menjadi sesuatu yang lebih sederhana dan aplikatif. Selain passion di dunia digital, saya juga sangat menikmati menulis tentang eksplorasi destinasi baru dan informasi seputar kesehatan dan kebugaran. Bagi saya, kedua hobi ini melengkapi: teknologi membantu kita terhubung, dan travel serta kesehatan membantu kita hidup lebih bermakna. Harapan saya, tulisan-tulisan di website ini bisa membantu Anda menavigasi dunia IT yang dinamis, serta menginspirasi Anda untuk hidup lebih sehat dan menjelajah dunia!