5 Langkah Remaja Atasi Kesedihan Akibat Scroll HP

Oleh Ramones

Sabtu, 26 Juli 2025 - 20.30 WIB

5 Langkah Remaja Atasi Kesedihan Akibat Scroll HP

Remaja atasi kesedihan (Foto oleh Absalom Robinson di Pexels).

VOXBLICK.COM - Dalam era digital ini, banyak remaja yang menghabiskan waktu berjam-jam menatap layar smartphone mereka.

Penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan yang signifikan antara waktu layar berlebih dengan peningkatan tingkat depresi di kalangan remaja.

Namun, ada kabar baik.

Berikut adalah lima cara yang dapat dilakukan remaja untuk memutus siklus kesedihan akibat terlalu lama scroll HP.

1. Batasi Waktu Layar Harian

Membatasi waktu layar harian adalah langkah pertama yang efektif. Cobalah untuk menetapkan batas waktu yang ketat, misalnya dua jam per hari, dan pastikan untuk mematuhinya. Ini akan membantu kamu untuk lebih fokus pada aktivitas lain yang lebih bermanfaat.

2. Fokus pada Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga untuk kesehatan mental. Luangkan waktu setiap hari untuk berolahraga, seperti berlari, bersepeda, atau yoga. Aktivitas ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

[CARI_GAMBAR: teenagers exercising outdoors]

3. Jalin Hubungan Sosial Offline

Interaksi sosial di dunia nyata dapat memberikan kepuasan emosional yang tidak bisa digantikan oleh interaksi online. Pastikan untuk meluangkan waktu bertemu teman dan keluarga, berbicara langsung, dan berbagi cerita.

4. Temukan Hobi Baru

Mengembangkan hobi baru dapat memberikan kesenangan dan mengalihkan perhatian dari smartphone. Cobalah belajar alat musik, melukis, atau memasak resep baru. Hal ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga dapat meningkatkan keterampilan baru.

5. Lakukan Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesehatan mental. Luangkan beberapa menit setiap hari untuk bermeditasi atau berlatih pernapasan dalam.

Memutus siklus kesedihan akibat scroll HP tidaklah mudah, tetapi dengan tekad dan usaha, remaja dapat menemukan kembali kebahagiaan dan kesejahteraan mereka. Mengambil langkah-langkah sederhana ini dapat membawa perubahan besar dalam hidup mereka.

Dapatkan Update Informasi Terbaru dari Kami dengan Ikuti Channel Telegram Kami VOXBLICK

Ramones Halo semua! Nama saya RAMONES, seorang profesional IT dengan perjalanan lebih dari satu dekade di industri ini. Saya percaya bahwa teknologi itu seharusnya mudah dipahami dan bisa memberdayakan siapa saja. Itulah mengapa saya di sini, untuk menerjemahkan hal-hal teknis yang rumit menjadi sesuatu yang lebih sederhana dan aplikatif. Selain passion di dunia digital, saya juga sangat menikmati menulis tentang eksplorasi destinasi baru dan informasi seputar kesehatan dan kebugaran. Bagi saya, kedua hobi ini melengkapi: teknologi membantu kita terhubung, dan travel serta kesehatan membantu kita hidup lebih bermakna. Harapan saya, tulisan-tulisan di website ini bisa membantu Anda menavigasi dunia IT yang dinamis, serta menginspirasi Anda untuk hidup lebih sehat dan menjelajah dunia!