8 Langkah Cegah Kerja Sampai Lupa Waktu

Oleh Ramones

Senin, 28 Juli 2025 - 10.00 WIB

Langkah cegah kerja berlebih (Foto oleh Kindel Media di Pexels).

VOXBLICK.COM - Di tengah budaya kerja yang menuntut produktivitas tanpa henti, pernahkah kamu merasa burnout karena terlalu sibuk bekerja hingga lupa waktu?

Semua serba cepat dan setiap hari seolah dikejar deadline.

Dalam situasi seperti ini, penting untuk menemukan kembali keseimbangan hidup agar tidak terjebak dalam rutinitas yang melelahkan.

Berikut adalah delapan langkah yang bisa kamu lakukan untuk mencegah kerja sampai lupa waktu.

1. Tetapkan Batasan Waktu Kerja

Mulailah dengan menetapkan batasan waktu kerja yang jelas. Misalnya, tentukan jam kerja dan pastikan untuk berhenti ketika waktu tersebut sudah habis. Ini membantu mencegah lembur yang tidak perlu dan memberi ruang untuk aktivitas lain yang menyegarkan pikiran.

2. Prioritaskan Tugas

Buat daftar tugas harian yang perlu diselesaikan berdasarkan prioritasnya. Dengan memfokuskan energi pada tugas yang paling penting, kamu bisa menghindari perasaan kewalahan dan meningkatkan efisiensi kerja.

3. Gunakan Teknik Pomodoro

Teknik Pomodoro adalah metode manajemen waktu yang melibatkan kerja selama 25 menit, diikuti dengan istirahat 5 menit. Ini membantu meningkatkan konsentrasi dan mengurangi kelelahan mental.

busy office worker — Foto oleh cottonbro studio di Pexels

4. Matikan Notifikasi Digital

Seringkali, kita terganggu oleh notifikasi dari ponsel atau komputer. Matikan notifikasi yang tidak penting selama jam kerja agar bisa fokus dan menyelesaikan tugas lebih cepat.

5. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Jangan lupa untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri. Entah itu sekedar menikmati secangkir kopi di pagi hari tanpa ponsel, atau berjalan-jalan sejenak di taman, aktivitas ini dapat membantu meredakan stres dan menyegarkan pikiran.

6. Ciptakan Lingkungan Kerja yang Nyaman

Lingkungan kerja yang nyaman dapat meningkatkan produktivitas. Pastikan meja kerja rapi, pencahayaan cukup, dan suhu ruangan nyaman agar kamu bisa bekerja dengan lebih baik.

7. Belajar Mengatakan Tidak

Seringkali, kita merasa harus menerima semua tugas yang diberikan. Namun, penting untuk belajar mengatakan tidak pada pekerjaan tambahan yang bisa mengganggu keseimbangan waktu kerja dan istirahat.

8. Evaluasi dan Refleksi

Luangkan waktu untuk mengevaluasi hari kerja dan refleksi tentang apa yang bisa ditingkatkan. Ini membantu kamu mengidentifikasi kebiasaan buruk dan mencari cara untuk meningkatkan manajemen waktu.

Menemukan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi memang bukan hal yang mudah, tetapi dengan langkah-langkah di atas, kamu bisa memulai perjalanan menuju gaya hidup yang lebih sehat dan berkelanjutan.

Ingatlah bahwa produktivitas bukan tentang seberapa banyak waktu yang dihabiskan untuk bekerja, tetapi tentang bagaimana kamu memanfaatkan waktu yang ada dengan bijak.

Dapatkan Update Informasi Terbaru dari Kami dengan Ikuti Channel Telegram Kami VOXBLICK

Ramones Halo semua! Nama saya RAMONES, seorang profesional IT dengan perjalanan lebih dari satu dekade di industri ini. Saya percaya bahwa teknologi itu seharusnya mudah dipahami dan bisa memberdayakan siapa saja. Itulah mengapa saya di sini, untuk menerjemahkan hal-hal teknis yang rumit menjadi sesuatu yang lebih sederhana dan aplikatif. Selain passion di dunia digital, saya juga sangat menikmati menulis tentang eksplorasi destinasi baru dan informasi seputar kesehatan dan kebugaran. Bagi saya, kedua hobi ini melengkapi: teknologi membantu kita terhubung, dan travel serta kesehatan membantu kita hidup lebih bermakna. Harapan saya, tulisan-tulisan di website ini bisa membantu Anda menavigasi dunia IT yang dinamis, serta menginspirasi Anda untuk hidup lebih sehat dan menjelajah dunia!