Earthing Grounding: Mitos atau Fakta Sehat untuk Stres dan Tidur Nyenyak?

Oleh VOXBLICK

Sabtu, 25 Oktober 2025 - 22.25 WIB

Earthing Grounding: Mitos atau Fakta Sehat untuk Stres dan Tidur Nyenyak?

Earthing untuk Stres dan Tidur (Foto oleh Alexey Demidov)

VOXBLICK.COM - Dalam pusaran informasi kesehatan yang begitu cepat beredar, tak jarang kita menemukan berbagai klaim menarik yang menjanjikan solusi instan untuk masalah umum seperti stres dan sulit tidur. Salah satu praktik yang belakangan ini ramai diperbincangkan adalah earthing atau grounding. Konon, dengan terhubung langsung ke bumi, kita bisa meredakan stres, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi peradangan, bahkan memperbaiki suasana hati. Tapi, benarkah klaim-klaim ini berlandaskan fakta ilmiah, atau hanya sekadar mitos kesehatan lainnya?

Kebutuhan akan cara-cara alami untuk mencapai kebugaran tubuh dan mental memang semakin meningkat. Banyak dari kita mencari alternatif di luar obat-obatan konvensional, dan di sinilah konsep earthing hadir sebagai daya tarik tersendiri.

Namun, sebagai konsumen informasi yang bijak, penting bagi kita untuk membongkar setiap klaim dengan lensa kritis. Mari kita telaah lebih dalam apa itu earthing, apa yang dikatakan para pendukungnya, dan yang terpenting, bagaimana pandangan sains terhadap praktik ini.

Apa Itu Earthing (Grounding) dan Klaimnya?

Secara sederhana, earthing atau grounding adalah praktik menghubungkan tubuh manusia secara langsung dengan permukaan bumi.

Ini bisa dilakukan dengan berjalan tanpa alas kaki di rumput, tanah, pasir, atau bahkan menggunakan perangkat khusus seperti matras grounding yang terhubung ke stop kontak yang sudah di-grounding. Ide dasarnya adalah bahwa bumi memiliki pasokan elektron bebas yang tak terbatas, dan dengan terhubung dengannya, elektron-elektron ini dapat mengalir ke tubuh kita, menetralkan radikal bebas dan mengurangi efek stres oksidatif.

Para pendukung earthing mengklaim bahwa praktik ini dapat membawa sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan, termasuk:

Mengurangi Stres dan Kecemasan: Diklaim dapat menstabilkan ritme kortisol (hormon stres) dan menenangkan sistem saraf.
Meningkatkan Kualitas Tidur: Dengan menyeimbangkan siklus tidur-bangun dan mengurangi ketegangan.
Mengurangi Peradangan dan Nyeri Kronis: Elektron bebas dari bumi dianggap bertindak sebagai antioksidan, menetralkan radikal bebas penyebab peradangan.
Mempercepat Pemulihan Otot: Terutama setelah aktivitas fisik yang intens.
Meningkatkan Energi dan Suasana Hati: Dengan menstabilkan bioelektrik tubuh.

Membongkar Fakta: Apa Kata Sains tentang Earthing?

Klaim-klaim di atas tentu terdengar sangat menjanjikan, terutama bagi mereka yang mencari solusi alami untuk masalah kesehatan sehari-hari.

Namun, ketika kita berbicara tentang kebugaran tubuh dan kesehatan, sangat penting untuk melihat bukti ilmiah yang mendukungnya. Sebagian besar penelitian tentang earthing masih berada pada tahap awal dan seringkali menghadapi kritik karena metodologi atau skala penelitian yang terbatas.

Penelitian Awal dan Keterbatasannya

Beberapa studi kecil memang menunjukkan hasil yang menarik. Misalnya, ada penelitian yang mengindikasikan bahwa grounding dapat memengaruhi parameter fisiologis seperti variabilitas detak jantung, kadar kortisol, dan kualitas tidur subyektif.

Beberapa penelitian juga menunjukkan potensi dalam mengurangi nyeri dan respons peradangan. Sebuah tinjauan sistematis yang diterbitkan di jurnal-jurnal kesehatan alternatif mengakui adanya efek positif, namun juga menekankan bahwa penelitian lebih lanjut dengan desain yang lebih ketat dan jumlah partisipan yang lebih besar sangat diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini. Penting untuk dicatat bahwa banyak dari studi awal ini seringkali dilakukan oleh peneliti yang terafiliasi dengan produsen produk earthing, yang bisa menimbulkan potensi bias.

Pandangan Komunitas Medis Umum

Meskipun ada antusiasme dari beberapa kalangan, komunitas medis arus utama masih memandang earthing sebagai terapi komplementer atau alternatif. Organisasi kesehatan global seperti WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) atau lembaga kesehatan nasional umumnya tidak secara eksplisit merekomendasikan earthing sebagai pengobatan standar untuk kondisi medis apa pun, karena kurangnya bukti ilmiah yang kuat, independen, dan berskala besar. Mereka lebih cenderung menekankan pendekatan berbasis bukti untuk kesehatan dan kesejahteraan, seperti pola makan seimbang, olahraga teratur, manajemen stres yang terbukti, dan tidur yang cukup.

Mekanisme yang Diklaim vs. Bukti Konkret

Ide bahwa elektron bebas dari bumi dapat menetralkan radikal bebas dalam tubuh adalah teori yang menarik secara hipotetis. Radikal bebas memang dikenal berkontribusi pada stres oksidatif dan peradangan.

Namun, apakah kontak langsung dengan bumi adalah metode yang efektif dan signifikan untuk mencapai efek ini, masih menjadi pertanyaan besar yang membutuhkan penyelidikan ilmiah yang lebih mendalam. Efek plasebo juga merupakan faktor penting yang tidak bisa diabaikan dalam studi-studi awal.

Manfaat Potensial di Luar Klaim Langsung

Terlepas dari perdebatan ilmiah tentang efek langsung earthing, ada satu aspek yang tidak bisa disangkal: praktik ini seringkali mendorong kita untuk menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan, terhubung dengan alam.

Berjalan tanpa alas kaki di taman atau pantai, meskipun hanya untuk beberapa menit, secara intrinsik dapat memberikan sejumlah manfaat:

Relaksasi Mental: Berada di alam terbuka dikenal dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Stimulasi Sensorik: Sentuhan langsung dengan tekstur alami dapat menjadi pengalaman menenangkan.
Peningkatan Aktivitas Fisik Ringan: Meskipun hanya berjalan santai, ini adalah bentuk aktivitas fisik.
Paparan Sinar Matahari: Membantu produksi Vitamin D, yang penting untuk banyak fungsi tubuh termasuk tidur dan suasana hati.

Jadi, meskipun klaim "transfer elektron" mungkin masih dalam tahap verifikasi ilmiah, manfaat tidak langsung dari praktik earthingyaitu menghabiskan waktu di alamadalah sesuatu yang sudah terbukti secara luas untuk kebugaran tubuh dan mental.

Mengintegrasikan Keseimbangan dalam Gaya Hidup

Pada akhirnya, solusi terbaik untuk mengatasi stres dan mendapatkan tidur nyenyak seringkali melibatkan pendekatan yang holistik dan terbukti. Ini termasuk:

Pola Makan Sehat: Nutrisi yang cukup dan seimbang.
Olahraga Teratur: Aktivitas fisik yang konsisten.
Manajemen Stres: Teknik seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.
Kebersihan Tidur yang Baik: Jadwal tidur teratur, lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari stimulan sebelum tidur.
Waktu di Alam: Menghabiskan waktu di luar ruangan, entah itu dengan grounding atau tidak, telah terbukti meningkatkan kesejahteraan.

Sebelum Anda memutuskan untuk mencoba praktik earthing atau perubahan signifikan lainnya dalam rutinitas kesehatan Anda, sangat disarankan untuk berbicara dengan dokter atau profesional kesehatan yang kompeten.

Mereka dapat memberikan nasihat yang disesuaikan dengan kondisi tubuh dan riwayat kesehatan Anda, memastikan bahwa pilihan yang Anda ambil aman dan efektif.

Singkatnya, earthing atau grounding adalah konsep yang menarik dengan beberapa penelitian awal yang menjanjikan, terutama terkait dengan potensi mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Namun, saat ini, bukti ilmiah yang kuat dan independen masih terbatas. Ini bukan sebuah mitos belaka, karena ada dasar teori yang menarik dan beberapa studi pendukung, tetapi juga belum sepenuhnya menjadi fakta medis yang mapan. Seperti banyak hal dalam dunia kesehatan, pendekatan yang seimbang, kritis, dan didukung oleh konsultasi profesional adalah kunci untuk mencapai kebugaran tubuh yang optimal dan tidur nyenyak yang kita dambakan.