Mengenal Grounding: Manfaat Berjalan Tanpa Alas Kaki untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran
VOXBLICK.COM - Di tengah kesibukan dan tekanan hidup yang semakin kompleks, mencari cara alami untuk menjaga kesehatan fisik dan mental menjadi kebutuhan penting.
Salah satu praktik yang semakin populer adalah grounding atau berjalan tanpa alas kaki.
Meski terlihat sederhana, aktivitas ini ternyata menyimpan manfaat yang cukup luar biasa bagi tubuh dan pikiran.
Apakah benar berjalan tanpa alas kaki bisa membantu tidur lebih nyenyak dan mengurangi stres?
Mari kita telaah lebih dalam.
Apa Itu Grounding dan Bagaimana Cara Kerjanya?
Grounding, juga dikenal dengan istilah "earthing," adalah praktik menyentuh langsung permukaan bumi, baik dengan berjalan tanpa alas kaki di tanah, rumput, atau pasir, atau dengan menggunakan alat khusus yang menghubungkan tubuh dengan energi listrik bumi.
Konsep ini pertama kali diperkenalkan oleh Clint Ober, seorang pakar kesehatan alami, yang percaya bahwa kontak langsung dengan listrik statis alami bumi dapat menetralkan radikal bebas dalam tubuh.
Secara ilmiah, bumi memiliki muatan negatif yang stabil.
Saat kita melakukan grounding, elektron dari bumi dipercaya masuk ke tubuh dan berfungsi sebagai antioksidan alami yang membantu melawan peradangan dan memperbaiki kerusakan sel.
Ini berbeda dengan berjalan menggunakan alas kaki yang biasanya menghalangi kontak langsung dengan muatan listrik bumi.
Manfaat Grounding untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Berbagai penelitian mulai mengeksplorasi manfaat grounding, dan hasilnya cukup menjanjikan. Beberapa manfaat utama yang ditemukan meliputi:
1. Mengurangi Stres dan Meningkatkan KetenanganKetika tubuh terhubung langsung dengan bumi, aktivitas sistem saraf parasimpatik meningkat, yang bertugas menenangkan tubuh dan mengurangi respons stres.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Environmental and Public Health (2015) menunjukkan bahwa grounding dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres, sehingga membantu mengatasi kecemasan dan meningkatkan rasa rileks.
2. Membantu Tidur Lebih NyenyakGangguan tidur seringkali dipicu oleh stres dan ketidakseimbangan hormon.
Dengan menstabilkan ritme sirkadian dan menurunkan kortisol, grounding dapat memperbaiki pola tidur.
Penelitian oleh Ghaly dan Teplitz (2004) dalam The Journal of Alternative and Complementary Medicine menunjukkan bahwa subjek yang melakukan grounding melaporkan kualitas tidur yang lebih baik dan rasa kantuk yang alami.
3. Mengurangi Peradangan dan NyeriPeradangan kronis adalah akar banyak penyakit modern, mulai dari arthritis hingga penyakit jantung. Grounding dipercaya membantu menetralkan radikal bebas penyebab peradangan. Studi oleh Chevalier et al. (2013) membuktikan bahwa grounding dapat mengurangi nyeri dan pembengkakan pada pasien dengan kondisi inflamasi.
4. Meningkatkan Energi dan KebugaranSelain efek menenangkan, grounding juga dikaitkan dengan peningkatan vitalitas. Dengan mengurangi peradangan dan stres, tubuh dapat bekerja lebih optimal, mempercepat pemulihan setelah aktivitas fisik, dan meningkatkan stamina secara alami.
Cara Mudah Menerapkan Grounding dalam Kehidupan Sehari-hari
Tidak perlu alat mahal atau waktu khusus untuk memulai grounding. Berikut beberapa cara sederhana yang bisa kamu coba:
- Berjalan Tanpa Alas Kaki di Alam: Manfaatkan waktu luang di taman, pantai, atau halaman rumah untuk berjalan di atas rumput, tanah, atau pasir. Cukup 10-15 menit sehari sudah cukup untuk merasakan efeknya.
- Berbaring di Tanah: Saat cuaca cerah, coba berbaring santai di atas rumput sambil menikmati udara segar dan sinar matahari.
- Menggunakan Alas Grounding: Jika sulit akses ke alam terbuka, ada produk alas khusus yang dapat menghubungkan tubuh dengan energi bumi melalui listrik statis.
Apakah Grounding Cocok untuk Semua Orang?
Grounding merupakan metode alami yang relatif aman dan mudah dilakukan oleh siapa saja. Namun, bagi penderita luka terbuka di kaki atau kondisi kulit tertentu, sebaiknya konsultasi dulu dengan dokter sebelum mencoba berjalan tanpa alas kaki. Selain itu, pastikan lingkungan sekitar bersih dan aman untuk menghindari cedera.
Mengintegrasikan grounding sebagai bagian dari rutinitas harian tidak hanya membantu menyeimbangkan tubuh secara fisik, tetapi juga membawa ketenangan mental yang sangat dibutuhkan di era serba cepat ini. Dengan memanfaatkan kekuatan bumi yang sederhana namun ampuh, kita bisa menemukan harmoni yang selama ini terabaikan dalam kehidupan modern.Teruslah eksplorasi praktik-praktik alami yang membawa manfaat jangka panjang, dan biarkan grounding menjadi salah satu cara untuk menyambung kembali dengan esensi kehidupan yang sejati dan penuh keseimbangan.
Dapatkan Update Informasi Terbaru dari Kami dengan Ikuti Channel Telegram Kami VOXBLICK
