Technostress: Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya

Oleh Ramones

Sabtu, 26 Juli 2025 - 23.00 WIB

Technostress: Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya

Mengatasi emosi negatif AI (Foto oleh Sanket Mishra di Pexels).

VOXBLICK.COM - Banyak dari kita yang sehari-hari terlibat dengan teknologi digital, baik itu untuk bekerja, belajar, atau sekadar bersosialisasi.

Namun, apakah kita sadar tentang dampaknya terhadap emosi kita? Teknologi AI, meskipun menawarkan banyak kemudahan, juga bisa memicu stres yang dikenal dengan 'technostress'.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu kamu mengatasi efek negatif teknologi AI:

Memahami Emosi Negatif yang Dipicu oleh Teknologi AI

Saat kamu merasa cemas atau tertekan setelah berlama-lama menggunakan teknologi, itu mungkin gejala dari technostress.

Teknologi AI sering kali menuntut kita untuk terus terhubung dan beradaptasi dengan perubahan yang cepat, yang dapat menyebabkan kelelahan mental dan emosional.

Penting untuk mengenali tanda-tanda awal dari stres ini agar bisa segera diatasi.

Menerapkan Batasan pada Penggunaan Teknologi

Salah satu cara untuk mengurangi technostress adalah dengan menerapkan batasan pada penggunaan teknologi. Tentukan jam-jam tertentu dalam sehari di mana kamu bebas dari perangkat digital. Ini akan memberi otakmu waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri dari stimulasi yang terus-menerus. Tetapkan waktu 'bebas teknologi' sebagai rutinitas harian.

illustration of digital detox — Foto oleh ThisIsEngineering di Pexels

Meningkatkan Kesadaran Diri

Melakukan meditasi atau latihan mindfulness bisa sangat efektif dalam mengatasi technostress. Ini membantu kamu tetap fokus pada saat ini dan mengurangi perasaan tertekan akibat tuntutan teknologi. Mulailah dengan sesi meditasi singkat setiap hari dan rasakan perubahannya pada emosi dan pikiranmu.

Menggunakan Teknologi dengan Bijaksana

Pilih aplikasi atau alat teknologi yang benar-benar bermanfaat dan mendukung kesejahteraanmu, bukan menambah beban.

Ada banyak aplikasi yang dirancang untuk membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup.

Manfaatkan teknologi untuk mendukung kesehatan mental, bukan sebaliknya. Pada akhirnya, cara kita berinteraksi dengan teknologi sangat menentukan dampaknya pada emosi kita.

Dengan kesadaran dan pengelolaan yang tepat, kita bisa memanfaatkan teknologi AI tanpa terjebak dalam lingkaran emosi negatif.

Dapatkan Update Informasi Terbaru dari Kami dengan Ikuti Channel Telegram Kami VOXBLICK

Ramones Halo semua! Nama saya RAMONES, seorang profesional IT dengan perjalanan lebih dari satu dekade di industri ini. Saya percaya bahwa teknologi itu seharusnya mudah dipahami dan bisa memberdayakan siapa saja. Itulah mengapa saya di sini, untuk menerjemahkan hal-hal teknis yang rumit menjadi sesuatu yang lebih sederhana dan aplikatif. Selain passion di dunia digital, saya juga sangat menikmati menulis tentang eksplorasi destinasi baru dan informasi seputar kesehatan dan kebugaran. Bagi saya, kedua hobi ini melengkapi: teknologi membantu kita terhubung, dan travel serta kesehatan membantu kita hidup lebih bermakna. Harapan saya, tulisan-tulisan di website ini bisa membantu Anda menavigasi dunia IT yang dinamis, serta menginspirasi Anda untuk hidup lebih sehat dan menjelajah dunia!