AI Kena 'Brain Rot'? Pelajaran untuk Kebiasaan Digital Kamu!

Oleh VOXBLICK

Jumat, 24 Oktober 2025 - 10.10 WIB

AI Kena 'Brain Rot'? Pelajaran untuk Kebiasaan Digital Kamu!

AI dan 'Brain Rot' Digital (Foto oleh Google DeepMind)

VOXBLICK.COM - Bayangkan jika kecerdasan buatan, yang kita banggakan kemampuannya untuk belajar dan beradaptasi, ternyata bisa sakit. Bukan sakit fisik, melainkan brain rot – semacam kemerosotan kualitas informasi karena terlalu banyak terpapar data yang buruk dan berulang. Kedengarannya fiksi ilmiah, bukan? Tapi ini adalah fenomena nyata yang mulai diamati pada model AI, dan percayalah, ini punya pelajaran penting untuk kebiasaan digital kita sehari-hari.

Fenomena AI brain rot terjadi ketika model AI dilatih secara berulang dengan data yang dihasilkan oleh AI lain, atau oleh konten online yang kualitasnya rendah, bias, dan repetitif.

Alih-alih menjadi lebih pintar, AI tersebut justru kehilangan kemampuan untuk memahami nuansa, menghasilkan ide orisinal, atau bahkan memberikan informasi yang akurat. Mirip seperti mesin yang terus-menerus diisi bahan bakar kotor lambat laun performanya akan menurun drastis.

Apa Itu AI Brain Rot dan Mengapa Kita Perlu Tahu?

Konsep AI brain rot bukan sekadar metafora lucu. Ini adalah peringatan serius tentang siklus umpan balik negatif dalam ekosistem data.

Ketika internet dibanjiri oleh konten yang dihasilkan secara otomatis, artikel clickbait, atau informasi yang tidak diverifikasi, model AI yang belajar dari sumber-sumber tersebut akan mulai meniru dan memperkuat pola-pola yang tidak sehat ini. Hasilnya? AI yang tadinya diharapkan menjadi asisten cerdas, justru bisa menjadi penyebar informasi yang dangkal, bias, atau bahkan salah. Ini adalah masalah serius bagi masa depan teknologi, dan secara tidak langsung, bagi kualitas informasi yang kita konsumsi.

Otak Manusia Juga Bisa Kena Rot Digital, Lho!

Nah, sekarang mari kita kaitkan dengan diri kita.

Jika AI saja bisa sakit karena paparan konten online rendah kualitas, bagaimana dengan otak kita yang setiap hari terpapar tsunami informasi dari internet? Persis seperti AI, otak manusia juga bisa mengalami semacam brain rot versi digital jika kita tidak bijak dalam memilih dan memproses apa yang kita konsumsi. Terlalu sering terpapar berita palsu, informasi yang dangkal, atau konten yang memicu emosi negatif bisa mengikis kemampuan kita untuk berpikir kritis, fokus, dan bahkan memengaruhi kesehatan mental kita. Kebiasaan digital yang buruk bisa membuat kita merasa lelah, cemas, dan kurang produktif.

Jurus Ampuh Melindungi Otakmu dari Rot Digital

Kabar baiknya, kamu punya kendali penuh atas apa yang masuk ke dalam otak digitalmu. Sama seperti kita memilih makanan sehat untuk tubuh, kita juga bisa memilih nutrisi informasi yang baik untuk pikiran.

Berikut adalah beberapa tips praktis yang bisa langsung kamu terapkan untuk membangun kebiasaan digital yang lebih sehat:

Kurasi Sumber Informasi dengan Cermat

Jangan telan mentah-mentah setiap informasi yang muncul di feed kamu.

Pilih sumber berita terpercaya, ikuti akun-akun yang memberikan nilai, dan jangan ragu untuk unfollow atau mute akun yang sering menyebarkan konten negatif atau tidak relevan. Anggap feed media sosialmu sebagai taman kamu berhak mencabut gulma dan menyiram bunga-bunga yang indah. Ini adalah langkah pertama untuk mengurangi paparan informasi tak sehat.
Latih Literasi Digital dan Berpikir Kritis

Sebelum mempercayai atau membagikan sesuatu, luangkan waktu sejenak untuk memverifikasi. Cari sumber lain, periksa fakta, dan pertanyakan motif di balik sebuah informasi. Ini adalah tameng terkuatmu melawan informasi tak sehat dan hoaks.
Ingat, informasi palsu menyebar lebih cepat, jadi jadilah rem yang cerdas dan tingkatkan literasi digitalmu.
Jadwalkan Detoks Digital Secara Berkala

Coba luangkan waktu setiap hari atau setiap minggu untuk benar-benar jauh dari layar. Bisa jadi satu jam sebelum tidur, saat makan, atau bahkan satu hari penuh di akhir pekan.
Gunakan waktu ini untuk membaca buku fisik, berolahraga, menghabiskan waktu dengan orang terkasih, atau melakukan hobi yang tidak melibatkan layar. Ini akan memberi otakmu waktu untuk "reset" dan mengurangi paparan informasi berlebihan, mirip seperti membersihkan cache pada sistem AI.
Fokus pada Konten yang Memberi Nilai

Alih-alih menggulir feed tanpa tujuan, cari konten yang edukatif, inspiratif, atau yang benar-benar kamu nikmati. Ikuti kursus online, baca artikel mendalam tentang topik yang kamu minati, atau tonton dokumenter.
Jadikan waktu online-mu sebagai investasi, bukan sekadar pengisi waktu luang. Ini akan meningkatkan kualitas konten yang kamu serap, mencegah brain rot versi manusia.
Atur Batasan Waktu Layar

Banyak smartphone punya fitur untuk melacak dan membatasi waktu penggunaan aplikasi. Manfaatkan fitur ini! Tetapkan target waktu harian untuk media sosial atau aplikasi tertentu, dan patuhi batasan itu.
Kesadaran akan berapa banyak waktu yang kamu habiskan bisa menjadi langkah pertama menuju perubahan kebiasaan digital yang lebih sehat.
Prioritaskan Interaksi Offline

Ingatlah bahwa dunia nyata seringkali lebih kaya dan bermakna daripada dunia maya. Luangkan waktu untuk bertemu teman, keluarga, atau terlibat dalam komunitas lokal.
Interaksi sosial langsung adalah vitamin penting untuk kesehatan mental dan emosional kita, yang seringkali terabaikan di tengah hiruk pikuk digital. Ini adalah penyeimbang yang vital dari paparan informasi digital.

Masa Depan Otakmu Ada di Tanganmu

Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan digital ini, kamu tidak hanya melindungi diri dari brain rot versi manusia, tetapi juga membangun fondasi yang lebih kuat untuk kesehatan mental dan intelektualmu.

Kamu akan merasa lebih jernih, lebih fokus, dan lebih mampu membedakan mana informasi yang berkualitas dan mana yang hanya sampah digital. Ini adalah investasi jangka panjang untuk kualitas hidupmu dan kemampuanmu untuk beradaptasi di dunia yang semakin didominasi AI.

Jadi, ketika kita mendengar tentang AI yang berpotensi mengalami brain rot, mari kita ambil ini sebagai peringatan penting bagi diri sendiri. Dunia digital memang menawarkan segudang kesempatan, namun juga menyimpan banyak jebakan.

Pilihan ada di tanganmu: apakah kamu akan membiarkan algoritma dan konten rendah kualitas mendikte pikiranmu, ataukah kamu akan mengambil alih kemudi dan menciptakan lingkungan digital yang sehat, inspiratif, dan mendukung pertumbuhanmu? Mulailah hari ini, satu kebiasaan digital sehat pada satu waktu, dan rasakan perbedaannya!